blogdasaude: Os 10 fatores que mais levam à obesidade

Recentemente li esse artigo que fala de 10 fatores que facilitam o desenvolvimento da obesidade. Alguns são óbvios, outros nem tanto. Mas todos estão ligados aos nossos hábitos atualmente. Vejam abaixo:

1. o "ambiente" atual dos alimentos: aumento da disponibilidade de alimentos relativamente baratos, altamente calóricos (carregados de gordura, açúcar e sal) servidos em porções enormes;

2. diminuição da atividade física: aumento no tempo gasto em atividades sedentárias, como assistir televisão ou usar computadores; tecnologia avançada permite menor gasto calórico (escadas rolantes, por exemplo, controles remotos de TV, abridores de portas de garagem elétricos, etc)

3. diminuição do período de sono: há uma tendência de diminuição da quantidade de sono na população geral com o passar dos anos (de cerca de 9 horas antes da Primeira Guerra Mundial para menos de 7 horas, mais recentemente), com muitas pessoas sofrendo cronicamente de "privação de sono". A falta de sono leva a profundos efeitos sobre o metabolismo, que por sua vez provocam mudanças de ritmos circadianos, aumento da ingestão de alimentos, ganho de peso, e até mesmo doenças como a diabetes do tipo II e doenças cardíacas

4. ganho de peso induzido por drogas: medicamentos para a depressão, psicose, ansiedade, hipertensão, diabetes, além de contraceptivos, podem provocar aumento de peso.

5. declínio no consumo de cigarros: o tabagismo pode levar ao controle de peso e deixar de fumar pode e
provocar ganho de peso, muitas vezes considerável

6. exposição a "perturbadores endócrinos:" produtos químicos industriais utilizados no nosso meio ambiente têm sido associados com o ganho de peso. Pesticidas e conservantes podem perturbar o funcionamento hormonal e a regulação tecido adiposo

7. infecções: vários vírus têm sido associados ao ganho de peso, tanto em animais como em seres humanos; mesmo variações na flora intestinal pode levar a aumento de peso

8. intra-utero: peso materno (supernutrição ou desnutrição para o feto) pode levar à obesidade na vida adulta

9. aumento da idade materna: As taxas de obesidade em crianças com mães mais velhas é supostamente maior

10. controle da temperatura e diminuição da variabilidade em temperaturas ambientes com ar condicionado e de aquecimento central: pode levar a uma diminuição da taxa de metabolismo e o ganho de peso

Na maior parte delas conseguimos ter alguma influência. Vamos lá: mais exercício, menor quantidade de alimentos gordurosos, açucarados e com conservantes, ou seja, menos alimentos industrializados. Infelizmente na matemática da saúde, o mais prático nem sempre é o mais saudável. A velha comidinha da vovó, feita em casa com carinho e amor, é sem dúvida a melhor opção.

Que tal tentar comer alimentos mais caseiros? Dá trabalho? com certeza, mas em compensação dá também mais saúde, para vc e sua família. E para completar, mantenha-se longe do sedentarismo....ande mais a pé, não use o carro quando for sair perto de casa ou do trabalho, suba mais escadas, passeie com seu cachorro, lave seu carro nos finais de semana, faça aquela faxina na sua casa semanalmente. Com essas atitudes, vc economiza seu dinheiro (não precisa pagar o lava-rápido, o passeador de cachorro e a faxineira....)e de quebra mantém-se mais saudável !!!!!