Oi pessoal,
segue abaixo entrevista que eu dei para um site e saúde, que traz vários artigos interessantes. No final segue o link para quem quiser acessar:
Osteoporose: uma doença silenciosa
Crédito da imagem: Ambro / Freedigitalphotos
Considerada uma doença complexa e de difícil tratamento, a osteoporose atinge principalmente as mulheres e apresenta alto risco para a faixa dos 40 aos 50 anos de idade.
A osteoporose é uma doença metabólica do tecido ósseo, que tem como conseqüência ossos mais porosos e enfraquecidos. Com isso, o indivíduo fica mais suscetível a fraturas e pode se machucar mais facilmente. Porém, o maior inimigo não são as possíveis lesões ou a deterioração do tecido ósseo, mas sim o silêncio da doença.
"A osteoporose vai evoluindo gradualmente de forma assintomática, e a pessoa só descobre que tem após uma fratura, sendo as mais comuns nas vértebras, punho e quadril", destaca Juliana Schulze.
Por isso, para a especialista em fisiologia do exercício, o melhor tratamento é a prevenção diária, já que a identificação da doença silenciosa só ocorre após uma fratura.
Juliana afirma a prevenção deve começar o quanto antes. Portanto, a partir da infância os pais já podem começar a incentivar seus filhos a ter hábitos de vida saudáveis, que incluem alimentação equilibrada, rica em fontes de cálcio e vitaminas, e a prática regular de exercícios.
Entre os 20 e os 35 anos de idade ocorre o "pico da massa óssea", que é a maior capacidade que o tecido tem de armazenar minerais. "Nessa fase é muito importante que o indivíduo promova a formação de ossos fortes", explica a especialista. E para uma formação de sucesso não existem segredos: "Para isso devemos atuar em 3 frentes: dieta rica em alimentos, fontes de cálcio e vitamina D; exposição ao sol para ativação da vitamina D, o que é fundamental para o cálcio fixar-se ao osso; e exercícios físicos regulares, com carga (musculação, por exemplo) e impacto (caminhada é excelente), já que essas duas situações criam tensão no osso e estimulam sua renovação", diz Juliana
Por volta dos 40 aos 50 anos de idade a instalação da osteoporose se torna mais comum. Juliana explica que isso acontece principalmente nas mulheres em período pós-menopausa que sofrem queda nos níveis de um hormônio chamado estrógeno, o que provoca uma menor atividade das células responsáveis pela formação de tecido ósseo. Nessa fase os cuidados diários devem permanecer, mas já essencial realizar o exame Densitometria Óssea, que é capaz de identificar a presença da osteoporose através do cálculo da densidade óssea. Além disso, é essencial que as mulheres mantenham um nível normal de estrogênio, evitando uma aceleração na velocidade da perda óssea. "Isso pode ser feito com acompanhamento médico e através da terapia de reposição hormonal", conclui a fisioterapeuta.
Fonte: Juliana Schulze Texto: Cartola – Agência de Conteúdo
Pessoal,
fazia tempo que eu não escrevia.....final de ano é uma correria danada, mas estou aqui novamente para compartilhar novidades.
Esse final de semana terminei meu curso de formação no método Pilates. Eu tinha experiência com exercícios de solo, que inclusive uso muito no meu método de ginástica feminina, mas não tinha conhecimento do Pilates em estúdio, usando os aparelhos desenvolvidos com muita inteligência pelo Joseph Pilates. Inicialmente o Sr. Pilates objetivou reabilitar os enfermos da Segunda Guerra e mais tarde utilizou seus conhecimentos para tratar as lesões dos bailarinos em Nova Iorque, fazendo o maior sucesso.
Esses aparelhos apresentam molas de diferentes graus de resistência, para facilitar ou dificultar os movimentos, dependendo da habilidade do praticante e do objetivo do terapeuta. São feitos de modo que conseguimos realizar uma variedade enorme de exercícios de forma muito gostosa e eficaz.
O Pilates preconiza exercícios lentos, com consciência, controle, fluidez e precisão, utilizando sempre a respiração e acionando sempre os músculos abdominais, paravertebrais, glúteos e o assoalho pélvico (os mesmos princípios que uso no meu método). Após as práticas é possível sentir no corpo os efeitos do trabalho.
Eu, que adoro exercícios bem feitos estou muito animada em incrementar meu trabalho de reabilitação com o Pilates nos aparelhos!!!!
Um grande abraço a todos e fica aqui a dica: quer melhorar seu condicionamento e ao mesmo tempo ter um corpo harminioso, flexível, resistente e forte, sem exageros? Pratique Pilates !!!
Mas como sempre: com bons profissionais, porque se for mal feito vai causar lesões, com certeza!!!!!
Pessoal,
a obesidade é um fato na nossa sociedade, e infelizmente as crianças vem sofrendo cada vez mais desse mal.....encontrei um artigo muito bem escrito no Jornal de Pediatria e repasso alguns trechos para vocês.
Aqueles que tem filhos, sobrinhos ou mesmo amigos com crianças gordinhas, vale a informação. Quanto antes mudarmos o comportamento dessas crianças, melhores as chances de sucesso!!!!
Um abraço!!!
De acordo com a Organização Mundial da Saúde, a prevalência de obesidade infantil cresceu em torno de 10 a 40% na maioria dos países europeus nos últimos 10 anos. A obesidade ocorre mais freqüentemente no primeiro ano de vida, entre 5 e 6 anos e na
adolescência. E no Brasil a incidência também cresce, tanto nas famílias de alto poder aquisitivo, como nas menos favorecidas, que acabam tendo menor oferta de alimentos saudáveis, como peixes, frutas e legumes.
FATORES QUE INFLUENCIAM A OBESIDADE
Vários fatores influenciam o comportamento alimentar, entre eles fatores externos (familia, amigos, valores sociais e culturais, mídia, alimentos rápidos, conhecimentos de nutrição e manias alimentares) e fatores internos (necessidades e características psicológicas, imagem corporal, valores e experiências pessoais, auto-estima, preferências alimentares, saúde e desenvolvimento psicológico). Dificuldade em estabelecer um bom controle de saciedade é um fator de risco para desenvolver obesidade, tanto na infância quanto na vida adulta. Quando as crianças são obrigadas a comer tudo o que é servido, elas podem perder o ponto da saciedade. A saciedade se origina após o consumo de alimentos, suprime a fome e mantém essa inibição por um período de tempo determinado. A fase cefálica do apetite inicia antes mesmo do alimento chegar à boca: são sinais fisiológicos, gerados pela visão, audição e odor. Esses estímulos fisiológicos envolvem um grande número de neurotransmissores, neuromoduladores, vias e receptores. A distensão do estômago é um sinal importante
de saciedade. Além de estímulos mecânicos, estão envolvidos neurotransmissores e peptídeos
Existem aspectos bem estudados em relação aos hábitos alimentares mais relacionados com a obesidade. Apregoa-se que o aleitamento materno seja um fator protetor
importante para a obesidade. No entanto, hábitos como não tomar café da manhã, jantar consumindo grande quantidade calórica, ingerir uma variedade limitada de alimentos e preparações e em grandes porções, consumir em excesso líquidos leves mas calóricos e ter uma inadequada prática de alimentação precoce são prejudiciais e indutores de obesidade.
LANCHES
Um estudo prospectivo, de 19 meses de duração, com 548 crianças de escolas da sexta e
sétima séries, verificou que o IMC e a freqüência de obesidade aumentavam para cada porção adicional consumida de bebida contendo açúcar refinado. O hábito do consumo de lanches, analisado em indivíduos de 2 a 18 anos de idade, também foi alterado no decorrer das últimas décadas. Atualmente, mais crianças consomem lanches do
que no passado, sendo o maior aumento observado na última década. A ingestão média de calorias proveniente dos lanches aumentou de 450 para 600 calorias por dia e
hoje representa 25% da ingestão energética diária. A densidade energética dos lanches das crianças também aumentou de 1,35 para 1,54 kcal/g. Este achado é importante, já que pequenas elevações na densidade energética de alimentos consumidos podem levar a grandes aumentos na ingestão calórica total. Assim, as tendências de consumo de lanches podem estar contribuindo para o aumento da obesidade na infância. A adição de açúcar chega a representar um terço das calorias ingeridas pela popula-
ção americana.
INFLUENCIA DOS PAIS
Os pais exercem uma forte influência sobre a ingestão de alimentos pelas crianças. Entretanto, quanto mais os pais insistem no consumo de certos alimentos, menor a
probabilidade de que elas os consumam. Da mesma forma, a restrição por parte dos pais pode ter efeito deletério. Na primeira infância, recomenda-se que os pais forneçam às crianças refeições e lanches saudáveis, balanceados, com nutrientes adequados e que permitam às crianças escolher a qualidade e a quantidade que elas desejam comer desses alimentos saudáveis.
É essencial que sejam avaliados a disponibilidade de alimentos, as preferências e recusas, os alimentos e prepara ções habitualmente consumidos, o local onde são feitas as refeições, quem as prepara e administra, as atividades habituais da criança, a ingestão de líquidos nas refeições e intervalos, e os tabus e crenças alimentares. Diminuir o consumo de alimentos e preparações hipercalóricas já é suficiente para a redução do peso. É também fundamental salientar que crianças e adolescentes seguem padrões paternos; se esses não forem modificados ou manejados em conjunto, um insucesso do
tratamento já é previsto.
RECOMENDAÇÔES
·encorajar o aleitamento materno;
·orientar pais e educadores a promover padrões alimentares saudáveis, oferecendo lanches nutritivos;
·encorajar a autonomia das crianças no controle da sua ingestão alimentar, estabelecendo limites apropriados nas escolhas;
·promover rotineiramente atividade física, incluindo jogos não-estruturados em casa, na escola e na comunidade;
·determinar limite no tempo de assistir televisão e vídeo para um máximo de 2 horas por dia
·Apoio geral: ajudar pais, professores, técnicos e outros profissionais que influenciam a juventude a discutir hábitos saudáveis e não a cultura do corpo . como parte do esforço para controlar sobrepeso e obesidade;
Portanto, a obesidade infantil é uma realidade que deve ser observada e tratada o quanro antes. Pais, professores e familiares devem estar atentos!!!
Para maiores informações:
de Mello E D et al. Obesidade Infantil. Jornal de Pediatria - Vol. 80, Nº3, 2004
Pessoal essa semana estou indo para o Chile para apresentar um trabalho que fiz na Faculdade de Medicina da USP, em parceria com a Ft. Adriana Barsante, Profa. Dra. Amélia Pasqual Marques (minha orientadora) e a Profa. Dra. Rosa Pereira.
Já já o artigo será publicado para quem quiser ler na íntegra......
Um resuminho do que vamos apresentar:
Avaliamos 388 idosos, média de idade de 73,3 anos, sendo que 63,5% eram mulheres. Todos responderam a um questionário com dados pessoais, médicos e presença de incontinência urinária. Além disso questionamos sobre vários aspectos da incontinência: tempo de perda, sintomas, frequência de perda, tipo de incontinência, entre outras.....
Vejam alguns achados:
Nossa amostra teve uma prevalência de incontinência urinária de 38,4%, num intervalo de confiança de 95%.
as mulheres tem mais incontinência que os homens e sofrem mais de incontinência urinária de esforço (aquela em que o xixi escapa quando fazemos esforço, como tosse, espirro, por exemplo) e mista
os homens tem mais incontinência de urgência (vontade urgente de fazer xixi, que não dá para segurar e acaba ocorrendo perda antes de chegar no banheiro)
indivíduos com diabetes, pressão alta e fibromialgia tem mais incontinência que aqueles que não tinham essas doenças crônicas
Vejam só como a incontinência acomete muita gente........e a ocorrência cresce linearmente com o aumento da idade.
Somado a isso vem a má qualidade de vida dos incontinentes. Idosos incontinentes tendem ao isolamento social, frustração e depressão. Além disso estão mais sujeitos a infecções do trato urinário, o que pode ser muito perigoso para a saúde, trazendo complicações.......
A OMS faz uma projeção de que até 2050 20% da população será de idosos!!!
Isso mostra que os médicos devem estar atentos a esse problema, perguntando, avaliando e encaminhando os idosos que sofrem de perdas urinárias para os profissionais capacitados que possam indicar o tratamento ideal.
Esse post não será exatamente um artigo, com dados e atualidades, será um ponto de vista meu:
Cada vez conheço mais mulheres que deram á luz por meio de cesareana. Quando elas contam sobre o parto dizem que não tiveram dilatação, que o bebê estava correndo perigo, que não queriam correr o risco de passar da hora, que não queriam sentir dor, e muitas, fazem com medo de "estragar" o períneo.
Acredito que os obstetras tenham suas razões para gostarem tanto de cesareanas, talvez seja realmente mais seguro.
Mas eu questiono sempre: como será que antigamente nasciam tantas crianças de parto normal? Elas não tinham essa avalanche de problemas? Será que é o excesso de açucar, sódio e corantes que está dificultando???? Brincadeira.......
Mas na Europa, EUA, Canadá não existe esse exagero. As mulheres ficam horas em trabalho de parto, e algum procedimento cirúrgico só acontece realmente com muita necessidade.
Acredito que muito dessa realidade se deva ao sistema de saúde no Brasil. Para médicos mal remunerados é realmente difícil ficar horas acompanhando uma gestante em trabalho de parto. Por outro lado está a praticidade de poder fazer a cesárea e passar o feriado e o final de semana tranquilos.....
Eu não estou defendendo o parto normal a qualquer custo, que coloca em risco a saúde da mãe e do bebê, de jeito algum. Se há hospitais preparados para que o parto ocorra com segurança é lógico que essa é a melhor opção. E nas situações que há risco, não há dúvidas que a cesareana é fundamental!!!!
Tive meu filho de parto normal. A bolsa rompeu com 37 semanas, antes da data prevista. Entrei em trabalho de parto e este durou 28 horas!!! Se tive dores? Claro, mas para falar a verdade nem me recordo delas.....me recordo sim da hora que meu filho saiu, chorou e foi colocado no meu peito. Meu obstetra foi o Dr. Carlos Borsatto, e foi fundamental para que tudo ocorresse bem. Ele sabia que minha opção era o parto normal, e dentro das condições de segurança, com monitoramento constante e analgesia na hora certa (para eu não sofrer atoa), tudo ocorreu maravilhosamente bem.
Ah, o parto não "detonou" meu assoalho pélvico, mesmo assim faço meus exercícios específicos diariamente, prevenindo problemas futuros.
Meu filho é maravilhoso,já tem 9 anos. Ele é um ser humano especial que me veio de presente. Amamentei-o por 8 meses, e recomendo. Nunca esqueço dos momentos que ele estava encostadinho no meu peito mamando.
Daqui deixo alguns recados:
- pensem na possibilidade do parto normal,não marquem a data do nascimento por conveniência, deixem a natureza agir, e conversem com seu obstetra a respeito.
- não desistam facilmente da amamentação. No começo pode ser difícil, machuca, o bebê não pega direito...mas com CALMA tudo se resolve. Existem doulas, enfermeiras e grupos especializados nesses problemas, procure!!!!
Muitas pessoas me procuram perguntando sobre enurese, reclamando que os filhos já estão grandes e ainda fazem xixi na cama. Todos querem saber se é normal, se dá para tratar, e como tratar. Por isso resolvi escrever sobre o assunto.
O QUE É:
A enurese é a perda involuntária de urina durante o sono em crianças acima de 5 anos de vida, atingindo 15% a 20% dessa população.
A enurese noturna monossintomática é a mais comum. Nesse tipo a criança não perde urina, nem tem urgência ou micções interrompidas durante o dia, só a noite. A enurese primária é aquela em que a criança nunca passou um período maior que 6 meses sem urinar na cama.
CAUSAS:
Durante a noite deve ocorrer redução na produção de urina, para que a capacidade total da bexiga não seja ultrapassada e a inibição do músculo da bexiga possa acontecer. Quando a bexiga fica muito cheia, atingindo sua capacidade, a criança deve acordar e o reflexo de micção deve ser inibido, para dar tempo de ela se levantar e chegar ao banheiro.
Crianças com enurese têm mais dificuldade em despertar que crianças sem enurese.
Existe também um componente hereditário como causa da enurese. Quando o pai e a mãe tiveram enurese, a chance do filho também apresentar é grande, aproximadamente 70%. Se só um dos pais apresentava, o risco é menor, por volta de 40%.
Algumas outras situações podem colaborar para a existência da enurese: constipação intestinal, poliúria provocada pelo diabetes, ou mesmo alguma disfunção neurológica.
Fatores psicológicos também podem estar associados, como separação dos pais, abuso sexual, entre outros traumas. Nesse caso, se a criança não perdia urina a noite e de repente passou a perder fala-se de enurese secundária.
DIAGNÒSTICO:
Além de uma anamnese muito bem feita, com todos os dados pessoais e médicos é importante que a criança faça um diário miccional. Nele os pais junto com a criança descreverão os hábitos miccionais e de ingesta hídrica e de alimentos para que se possam fazer mudanças comportamentais. Em alguns casos a simples mudança de hábitos traz enormes benefícios
Na primeira consulta o urologista faz um exame físico detectando possíveis anormalidades anatômicas e neurológicas. Deve ser pedido também exame de urina tipo I, para afastar a presença de infecção urinária e/ou presença de diabetes. Quando há dúvidas o médico ainda pode solicitar outros exames, como avaliação de fluxo urinário ou ultra-sonografia de vias urinárias.
TRATAMENTO
O tratamento da enurese noturna na criança é recomendado normalmente a partir dos 7 anos de idade, quando se espera que já tenha havido maturação. Ele envolve vários fatores:
Mudanças comportamentais
Baseando-se na história e no diário miccional são feitas mudanças nos hábitos da criança. Não é indicado que as crianças fiquem muitas horas sem urinar durante o dia. Deve-se orientá-la a urinar de 3 em 3 horas durante o dia (com horário marcado). Durante o dia é importante que ela beba líquidos e coma alimentos com fibras, para melhorar a evacuação. Durante a noite é melhor evitrar ingesta elevada de líquidos.
Fisioterapia
O fisioterapeuta trabalhará com exercícios para conscientização e fortalecimento do assoalho pélvico, juntamente com as orientações comportamentais citadas acima. Durante as sessões são usadas figuras explicativas, além do biofeedback, que proporciona à criança o entendimento da musculatura do assoalho pélvico, que tem papel importante no auxílio à inibição do reflexo miccional.
Participação familiar
O envolvimento da criança e dos pais no tratamento é fundamental. Algumas vezes o tratamento pode demorar. É necessário que os pais tenham paciência e colaborem em incentivar a criança às mudanças de hábitos propostas, e que não a façam sentir-se culpada quando molha a cama. No caso da enurese secundária, onde as perdas noturnas não aconteciam, e começam a ocorrer após algum evento como separação, mudança de escola e etc., muitas vezes é preciso procurar ajuda de um psicólogo habilitado.
Alarmes
Aproximadamente 40% das crianças que usam o alarme apresentam melhora. O tratamento deve ser feito por 2 meses e necessita da participação dos pais. As crianças que tem dificuldade de despertar são as que apresentam menos sucesso nesse tipo de tratamento.
Medicamentos
Medicamentos antidiuréticos (desmopressina), usados à noite , por via oral ou intra nasal. Drogas Anticolinérgicas, usadas nos casos de hiperatividade da bexiga e quando o tratamento conservador ou com antidiuréticos não foi eficaz.
Pessoal, faz tempo que eu tenho vontade de escrever algo sobre uma atitude que me incomoda muito. Na verdade isso é um protesto, ou melhor, um desabafo.
Bom, todos sabem que os profissionais da saúde vestem jalecos, aqueles aventais brancos, que servem para identificá-los, como um "uniforme". Muitos jalecos tem o nome do profissional bordado no bolso e o emblema da instituição com nome da especialidade. Isso é muito bom porque facilita a identificação por parte dos pacientes. Outra função do jaleco é a proteção e higiene, ou seja, a roupa que ele veste por baixo fica "protegida" enquanto o profissioanl atende os pacientes, e ao mesmo tempo, protege o paciente, que não entra em contato com a roupa "suja" da rua que o profissional está vestindo. Isso num ambiente hospitalar é fundamental.
O que acontece e eu gostaria de entender o por que, é que grande parte dos profissionais sai do consultório ou hospital para tomar um cafezinho na padaria, ou almoçar num restaurante sem tirar o jaleco!!! Como pode?? Por que usar jaleco em restaurante? é para promover uma socialização de microorganismos????? Não tem cabimento.
A única explicação é a sensação de "importância", ou o status que o jaleco proporciona aos profissionais da saúde. São ou "doutores".........
Jaleco é para ser usado no consultório ou no Hospital.....o Status vem da competência e não da vestimenta.........
Existem muitas formas de terapia e muitas técnicas diferentes para tratar ou “corrigir” a postura de quem deseja melhorar a aparência ou aliviar dores. Existem técnicas que procuram enquadrar o indivíduo num padrão de normalidade, corrigindo desvios posturais, que fogem da postura “perfeita”, ou seja, totalmente alinhada. Por definição: “Postura é um composto das posições das diferentes articulações do corpo num dado momento. A postura correta é a posição na qual um mínimo de estresse é aplicado em cada articulação”
Portanto, o tratamento postural visa reequilibrar a ação muscular proporcionando uma atitude corporal que não sobrecarregue as articulações e estruturas musculoesqueléticas evitando lesões.
É muito importante entender que a postura representa muito mais do que a posição adotada pelo corpo. É lógico que o realinhamento deve ser um dos principais objetivos de um tratamento postural, mas não se deve esquecer que a postura é também a maneira como nos posicionamos frente às pessoas e frente às situações.
Uma pessoa tímida tende a manter o olhar mais baixo, o que faz com que a cabeça fique mais anteriorizada e os ombros rodados, o que também pode evidenciar um aumento da cifose torácica, mais conhecida como “corcunda”. Por outro lado, uma pessoa que tem a característica de “enfrentar o mundo de frente” tende a manter o olhar mais elevado, com diminuição da curva torácica, tendendo a ter as costas mais retas, ou retificadas, como falam os fisioterapeutas.
Essas características não são regras, lógico que cada pessoa assume uma postura diferente não só pelas características emocionais, mas também por fatores genéticos, anatômicos e até por hábitos da rotina.
O fato é que a postura é uma somatória de fatores intrínsecos e extrínsecos que moldam uma “fôrma” do indivíduo. E essa fôrma é a maneira pela qual nos posicionamos frente ao mundo, é a maneira como as pessoas nos enxergam e que sempre contam um pouco da nossa história.
O tratamento postural deve levar em conta esses aspectos. Além daquela avaliação física minuciosa, com testes especiais, análise de exames e histórico do paciente, o fisioterapeuta deve, no decorrer do tratamento, entender a linguagem daquele corpo, quais os fatores que fizeram com que aquela pessoa adotasse aquela postura, e assim, elaborar um plano terapêutico mais completo e mais humano, respeitando as individualidades e a história pessoal de cada paciente.
Com certeza os pacientes que forem tratados com todo esse cuidado serão muito beneficiados tanto na saúde e bem-estar como também na estética, que é consequência da auto-confiança conquistada por quem se cuida e se conhece.
PARA AQUELES QUE DESEJAM MELHORAR A POSTURA, BOA SORTE!!! ABS JULIANA
Pessoal, não podia deixar de compartilhar com vocês essa informação tão valiosa. Recebi um e-mail do pessoal do programa Bem-Vindo, do qual sou colaboradora, e que faz um trabalho muito bonito a respeito de orientações sobre pré-natal. Na mesma linha, uma enfermeira do Hospital Universitário da USP desenvolveu uma cartilha para informar gestantes sobre vários aspectos do pré e pós parto. O trabalho é muito bem feito e merece ser divulgado. Segue abaixo o release para quem tiver interesse em procurar e ler todo o material. Eu deixo os meus parabéns aos autores desse belo trabalho. Eu sei que não é nada fácil completar uma pesquisa dessas.........
Enfermeira transforma dúvidas em cartilha educativa para futuras mães. Uma pesquisa realizada pela enfermeira obstetra Luciana Magnoni Reberte, da Escola de Enfermagem da USP (EEUSP), com oito gestantes e quatro acompanhantes em atendimento no Hospital Universitário da USP (HU-USP) serviu de base para a elaboração da cartilha educativa Celebrando a Vida. Essa cartilha venceu a oitava edição do Prêmio de Incentivo em Ciência e Tecnologia para o Sistema Único de Saúde, promovido pelo Ministério da Saúde. O material selecionado durante o estudo revela que as gestantes chegam ao parto com dúvidas e, muitas vezes, inseguras em relação ao corpo, à saúde do bebê, à amamentação, às etapas da gestação, ao trabalho de parto, o nascimento, ao período após o parto, entre outros. Esses dados foram obtidos por meio de encontros semanais, no Ambulatório do HU, num total de nove sessões. O principal objetivo era promover o bem-estar das gestantes e seus acompanhantes por meio de atividade educativa em grupo. Segundo Luciana, no decorrer das atividades surgiram diversos questionamentos. “Percebemos que as mulheres recebem pouca orientação sobre as mudanças que vão ocorrer em suas vidas. Essas dúvidas me estimularam a escrever a cartilha. Nem todas as gestantes têm acesso à informação e possuem alta escolaridade. E mesmo aquelas que têm esse perfil possuem muitas dúvidas. Daí a importância de se fornecer um material com conteúdo explicativo e gratuito”, esclarece a enfermeira. A pesquisa fez parte da dissertação de mestrado elaborada por Luciana Magnoni Reberte, com orientação da professora Luiza Akiko Komura Hoga, da EE-USP. O estudo foi patrocinado pelo Conselho Nacional de Desenvolvimento Científico e Tecnológico (CNPq). A cartilha pode ser acessada gratuitamente no site http://www.teses.usp.br.
Hoje é comemorado o Dia Mundial da Água, e essa data foi criada justamente para que as pessoas parem para pensar na importância desse bem para a Humanidade e para o equilíbrio do planeta e de todos os seres que nele habitam. Pare e pense se seu consumo é consciente, se você não anda disperdiçando, tomando banhos longos demais, ensaboando a louça de torneira aberta, entre outros absurdos. Pense em economizar....ou, simplesmente NÃO DESPERDIÇAR...assim você já estará ajudando. Uma homenagem à água:
Desde os tempos das cavernas o Homem corre......corria para sua sobrevivência, para caçar, enfim, corria por necessidade e NUNCA usou tênis com amortecedor!!! Será que a seleção natural promoveria um desenvolvimento biomecânico defeituoso, que necessitaria de um amortecedor artificial para evitar lesões?????
Os darwinistas não acreditariam nisso jamais.
Vejam que pesquisa interessante foi publicada na revista NATURE:
Os pesquisadores analisaram a maneira com que 5 grupos de corredores de longa distância pisavam no chão:
2 grupos de norte-americanos, um que corre com tênis e outro descalço
3 grupos de quenianos, um de adolescentes que correm descalços, um de adolescentes que correm de tênis e o último de adultos que corriam descalços e passaram a correr de tênis recentemente
Os corredores foram filmados enquanto corriam numa pista e usaram sensores de pressão nos pés.
O QUE ENCONTRARAM?
os corredores de tênis encostam primeiro o calcanhar no solo, o que provoca uma pressão de 2,4 vezes o peso do corredor em menos de um centésimo de segundo. Na segunda etapa, quando a planta toca o solo a pressão diminui e sobe novamente quando o peso vai para a parte da frente do pé, ou seja, nesses corredores a pressão aumenta e diminui 2 vezes de forma abrupta.
os corredores descalços dos 2 países tiveram o mesmo padrão de pisada (as possíveis diferenças entre raças não interferiu), ou seja, pousam o pé no solo com toda a planta ou com a parte da frente. E isso faz com que a mesma pressão (2,4 x o peso do corpo) tenha um aumento 10 vezes mais lento que a dos corredores de tênis. Além disso a curva de pressão tem somente um pico, e não 2 como nos corredores de tênis.
Em cima desses achados os cientistas avaliaram as repercussões músculo-esqueléticas das duas modalidades, mostrando que aqueles que pisam primeiro com o calcanhar, o que é comum nos adeptos dos tênis, têm muito mais lesões, mesmo usando tênis reforçados com sistemas de amortecedores.
CONCLUSÃO DOS AUTORES:
O uso de tênis amortecedores "deseduca" os corredores, fazendo com que eles desenvolvam uma pisada de calcanhar, muito mais lesiva, o que não ocorre naqueles que não utilizam essa tecnologia.
Minha opinião:
Adorei a idéia desses pesquisadores.....eles não deixaram que a indústria esportiva, louca por grana, os cegasse, nem que os comprasse, afinal, se observarmos a perfeição da Natureza poderemos comprovar que as leis desta são as respostas mais evidentes para tantas perguntas e dúvidas que nos aparecem............observar, sentir, intuir....é isso que falta..........e o pior é que é tão simples!!!
Uma dúvida: e agora, o que faço com meu tênis mega master plus??? rsrsrsrsr
Pessoal, repasso a seguir o trecho de uma reportagem a respeito dos perigos do excesso de sal na dieta. Nos tempos atuais, onde a maioria das pessoas não tem tempo para comer em casa e acaba optando por congelados ou comidas semi-prontas, industrializadas, vale pensar se esse é mesmo o melhor caminho. A praticidade muitas vezes pode estar acompanhada de má qualidade.........
Eu pessoalmente adoro ler rótulos do que eu compro, e consumo muito pouco alimento rico em conservantes, sódio, gordura hidrogenada e etc.........
No final segue o link da matéria completa!!!!
Estudo divulgado neste mês na publicação The New England Journal of Medicine intensifica o alerta. Pesquisadores das universidades da Califórnia, Stanford e Columbia, nos Estados Unidos, constataram que, se os americanos reduzissem a ingestão de sal a apenas meia colher de sopa por dia (3g), haveria de 44 mil a 92 mil menos casos de morte e, de 54 mil a 99 mil, de ataque cardíaco.
De acordo com o jornal The New York Times, o prefeito de Nova York, Michael R. Bloomberg, solicitou que fabricantes de comida e restaurantes diminuam o sal em 25% nos próximos cinco anos.
Prós e contras do sal O sal é composto por sódio, que tem relação direta com a hipertensão arterial, e cloreto. A dieta habitual da população conta com 10g a 12g do produto por dia, quase o dobro da recomendação. "Ela é de 2,4g de sódio, ou seja, 6g de sal", disse o nutricionista Erick Prado de Oliveira, do Centro de Metabolismo em Exercício e Nutrição (Cemenutri) da Universidade Estadual Paulista (Unesp)/Botucatu.
Engana-se quem pensa que o excesso resulta principalmente das pitadinhas a mais, o que representa apenas cerca de 15% do consumo. Os grandes vilões são os alimentos industrializados, com 75%. Segundo Oliveira, comer meia lasanha congelada e um pacote de miojo já significa a ingestão de praticamente 3g de sódio, quando o máximo permitido é 2,4g.
Apesar de o sal em grandes quantidades ser um problema, o uso de forma controlada traz benefícios. "É necessário para a sobrevivência de todos os seres vivos, incluindo os humanos, e está envolvido na regulação da quantidade de água do organismo. Além disso, é enriquecido com iodo, prevenindo o bócio."
Portanto, moderação é a palavra-chave. Mas como saber se está dentro do limite esperado? Na prática, não há um método que garanta números exatos. Olhar as embalagens e saber as fontes de sódio já ajuda. Além disso, sentir muita sede após saborear um alimento rico em sal, como os salgadinhos, é sinal de que provou muito condimento.
