Por que fazer Fisioterapia na gestação?

Essa é uma pergunta que muitas grávidas fazem quando seus/suas obstetras recomendam a fisioterapia.
Na verdade, a maioria nem recomenda......infelizmente.
Mas afinal, que raios um fisioterapeuta tem para fazer com uma grávida?

E eu digo a vocês, com bastante experiência: Tem muito a fazer!!!!

Atender grávidas é uma das partes mais deliciosas da minha profissão. É participar de um momento tão especial, muitas vezes desejado, algumas vezes turbulento. Tem grávida que ama a barriga, se sente linda, poderosa. Mas tem aquelas que se sentem feias, desajeitadas, pouco atraentes.

Não existe regra, mas o bem-estar físico e emocional deve ser colocado sempre em primeiro plano.
A gravidez sempre será um momento de expectativa, de dúvidas, e claro, que também desconfortos.

E a Fisioterapia pode ajudar em todo esse processo. Vou falar um pouco sobre cada um deles:

Consciência corporal
Durante as sessões trabalhamos posturas e exercícios que promovem o auto-conhecimento. Perceber o corpo, conectar-se a ele, sentindo as transformações são fatos muito positivos que devem sempre ser estimulados

Treinamento do assoalho pélvico
O assoalho pélvico (conjunto de estruturas ligamentares e musculares localizados na base da pelve) é sobrecarregado durante a gestação, seja pelo crescimento do bebê e  do útero, seja pelo aumento de peso. Trabalhar essa região preparando-a para o parto é de extrema importância. Na fisioterapia utilizamos técnicas para trabalhar essa região, como exercícios, aparelhos e massagens.
Há uma ideia errada de que o parto normal é um vilão para o assoalho pélvico. A via de parto não está necessariamente ligada a problemas do assoalho pélvico. A grávida que conhece seu corpo, que está preparada para participar ativamente do trabalho de parto, que trabalhou seu períneo durante a gestação e que conhece posturas e atitudes  adequadas para tomar durante o trabalho de parto e parto terá menos chances de lesão. E a fisioterapia ajuda muito nesse aspecto.

                                                         

Ansiedade

Quanto menos conhecimento, maior a ansiedade. A grávida que faz fisioterapia tem a oportunidade de conversar e  tirar dúvidas durante suas sessões. Ter esse conhecimento traz segurança, evitando ansiedade desnecessária, o que sempre ajuda a levar não só a gestação, como o parto de forma mais tranquila.

                                                                                                                 

Bem-estar físico
A fisioterapia pode manter a gestante com menos desconfortos, aliviando dores comuns a esse período (como dores nas costas, por exemplo), diminuindo o inchaço (com a drenagem linfática) e mantendo-a ativa, o que ajuda a evitar excesso de peso. A literatura tem muitos estudos mostrando os benefícios das mães manterem-se fisicamente ativas.




Essas são algumas das vantagens!!! espero que tenham gostado......e que compartilhem essas informações para as gravidas que conhecem.....

um grande abraço

Estou de volta!!!!

Pessoal,
td bem?
Fazia tanto tempo que eu não passava por aqui...aliás tempo é artigo valiosíssimo atualmente.
Primeiro pq assumimos milhares de coisa, segundo pq temos tantas mídias sociais hoje em dia que os blogs estão meio em baixa. Mas eu gosto, pq aqui dá para escrever mais, explicar, conversar....

Daí resolvi voltar....

Minha segunda filha já está com 2 anos e 9 meses. Não fiquei sedentária nenhum momento pós-parto, mas confesso que minha assiduidade com os exercícios não é a mesma de antes dela nascer. Amamentei 2 anos e voltei ao peso antes da gravidez. Mas em fevereiro desse ano parei de amamentar e mesmo estando fisicamente (pouco) ativa engordei 3 quilos, que teimam em não ir embora. Confesso que não curto fazer dieta, mas minha alimentação nutricionalmente é bem rica (em calorias inclusive rsrsr)

Se esses 3 quilos não me incomodassem eu nem ligaria, mas já sou quarentona, não quero ir deixar os quilos irem acumulando ao longo dos anos.

Então hoje resolvi recomeçar um trabalho focado na perda desse excesso. Como dou aulas de ginástica 3 x/semana acabo fazendo exercício junto, e eles são bem completos. Minha massa magra aumentou nos últimos meses (fiz bioimpedância na minha gineco linda, Dra. Mariana Halla). Estou tentando encaixar a nutri, mas por hora vou aumentar meus aeróbicos. e quero compartilhar com vcs.....



Hoje já comecei, ao ar livre, para pegar um sol e melhorar o astral também:


Fiz 45 minutos (10 caminhada leve + 5 corrida leve + 25 caminhada forte + 5 corrida leve)..... Vou começar devagar para ir ganhando fôlego aos poucos.

                                          

Amanha dou aulas, então aeróbio fica difícil, mas quarta e talvez sexta vou tentar novamente.

Amanhã vou tentar postar alguns exercícios da aula de Ginástica Feminina para vcs verem!!!!

Bjokas e até mais