quinta-feira, 25 de fevereiro de 2010

USO DE TÊNIS PROTEGE OS PÉS NA CORRIDA?



Desde os tempos das cavernas o Homem corre......corria para sua sobrevivência, para caçar, enfim, corria por necessidade e NUNCA usou tênis com amortecedor!!!
Será que a seleção natural promoveria um desenvolvimento biomecânico defeituoso, que necessitaria de um amortecedor artificial para evitar lesões?????

Os darwinistas não acreditariam nisso jamais.

Vejam que pesquisa interessante foi publicada na revista NATURE:

Os pesquisadores analisaram a maneira com que 5 grupos de corredores de longa distância pisavam no chão:
  • 2 grupos de norte-americanos, um que corre com tênis e outro descalço
  • 3 grupos de quenianos, um de adolescentes que correm descalços, um de adolescentes que correm de tênis e o último de adultos que corriam descalços e passaram a correr de tênis recentemente
Os corredores foram filmados enquanto corriam numa pista e usaram sensores de pressão nos pés.

O QUE ENCONTRARAM?

  • os corredores de tênis encostam primeiro o calcanhar no solo, o que provoca uma pressão de 2,4 vezes o peso do corredor em menos de um centésimo de segundo. Na segunda etapa, quando a planta toca o solo a pressão diminui e sobe novamente quando o peso vai para a parte da frente do pé, ou seja, nesses corredores a pressão aumenta e diminui 2 vezes de forma abrupta.
  • os corredores descalços dos 2 países tiveram o mesmo padrão de pisada (as possíveis diferenças entre raças não interferiu), ou seja, pousam o pé no solo com toda a planta ou com a parte da frente. E isso faz com que a mesma pressão (2,4 x o peso do corpo) tenha um aumento 10 vezes mais lento que a dos corredores de tênis. Além disso a curva de pressão tem somente um pico, e não 2 como nos corredores de tênis.
Em cima desses achados os cientistas avaliaram as repercussões músculo-esqueléticas das duas modalidades, mostrando que aqueles que pisam primeiro com o calcanhar, o que é comum nos adeptos dos tênis, têm muito mais lesões, mesmo usando tênis reforçados com sistemas de amortecedores.

CONCLUSÃO DOS AUTORES:

O uso de tênis amortecedores "deseduca" os corredores, fazendo com que eles desenvolvam uma pisada de calcanhar, muito mais lesiva, o que não ocorre naqueles que não utilizam essa tecnologia.

Minha opinião:

Adorei a idéia desses pesquisadores.....eles não deixaram que a indústria esportiva, louca por grana, os cegasse, nem que os comprasse, afinal, se observarmos a perfeição da Natureza poderemos comprovar que as leis desta são as respostas mais evidentes para tantas perguntas e dúvidas que nos aparecem............observar, sentir, intuir....é isso que falta..........e o pior é que é tão simples!!!


Uma dúvida:
e agora, o que faço com meu tênis mega master plus??? rsrsrsrsr

Para quem quiser ler na íntegra:

Foot strike patterns and collision forces in habitually barefoot versus shod runners. Daniel E. Lieberman, Madhusudhan Venkadesan, William A. Werbel, Adam I. Daoud, Susan D’Andrea, Irene S. Davis, Robert Ojiambo Mang’Eni, Yannis Pitsiladis. Nature 463, 531-535, january 2010




abraços a todos

segunda-feira, 1 de fevereiro de 2010

CUIDADO COM O EXCESSO DE SAL

Pessoal,
repasso a seguir o trecho de uma reportagem a respeito dos perigos do excesso de sal na dieta. Nos tempos atuais, onde a maioria das pessoas não tem tempo para comer em casa e acaba optando por congelados ou comidas semi-prontas, industrializadas, vale pensar se esse é mesmo o melhor caminho. A praticidade muitas vezes pode estar acompanhada de má qualidade.........

Eu pessoalmente adoro ler rótulos do que eu compro, e consumo muito pouco alimento rico em conservantes, sódio, gordura hidrogenada e etc.........

No final segue o link da matéria completa!!!!

Estudo divulgado neste mês na publicação The New England Journal of Medicine intensifica o alerta. Pesquisadores das universidades da Califórnia, Stanford e Columbia, nos Estados Unidos, constataram que, se os americanos reduzissem a ingestão de sal a apenas meia colher de sopa por dia (3g), haveria de 44 mil a 92 mil menos casos de morte e, de 54 mil a 99 mil, de ataque cardíaco.

De acordo com o jornal The New York Times, o prefeito de Nova York, Michael R. Bloomberg, solicitou que fabricantes de comida e restaurantes diminuam o sal em 25% nos próximos cinco anos.

Prós e contras do sal
O sal é composto por sódio, que tem relação direta com a hipertensão arterial, e cloreto. A dieta habitual da população conta com 10g a 12g do produto por dia, quase o dobro da recomendação. "Ela é de 2,4g de sódio, ou seja, 6g de sal", disse o nutricionista Erick Prado de Oliveira, do Centro de Metabolismo em Exercício e Nutrição (Cemenutri) da Universidade Estadual Paulista (Unesp)/Botucatu.

Engana-se quem pensa que o excesso resulta principalmente das pitadinhas a mais, o que representa apenas cerca de 15% do consumo. Os grandes vilões são os alimentos industrializados, com 75%. Segundo Oliveira, comer meia lasanha congelada e um pacote de miojo já significa a ingestão de praticamente 3g de sódio, quando o máximo permitido é 2,4g.

Apesar de o sal em grandes quantidades ser um problema, o uso de forma controlada traz benefícios. "É necessário para a sobrevivência de todos os seres vivos, incluindo os humanos, e está envolvido na regulação da quantidade de água do organismo. Além disso, é enriquecido com iodo, prevenindo o bócio."

Portanto, moderação é a palavra-chave. Mas como saber se está dentro do limite esperado? Na prática, não há um método que garanta números exatos. Olhar as embalagens e saber as fontes de sódio já ajuda. Além disso, sentir muita sede após saborear um alimento rico em sal, como os salgadinhos, é sinal de que provou muito condimento.

link: http://www.informesaude.com.br/portais/terra-vida-e-saude/21373-reduza-o-sal-e-viva-mais-alerta-novo-estudo


Abraços e boas escolhas na hora da comida!!!!